大连孕期便秘太痛苦 ? 别怕，做好5点，让

一个新生命的诞生

从来就不是那么容易的

很多孕妈好不容易

熬过了孕前期的妊娠反应

到了孕中晚期

便秘的问题又接踵而来

这大概是所有被便秘困扰着的

准妈妈们的烦恼吧

那么，孕期便秘怎么办？

因为在怀孕期间，孕激素的增加，会降低胃酸的分泌量，因此胃肠道消化吸收食物的速度就会减慢，加上饮食失调，如食物过于精细或偏食，食入的粗纤维过少，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。

可能的因素：

1.膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便；

2.孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难；

3.孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用；

4.孕期活动减少，影响结肠的蠕动；

5.孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这也是造成孕妇便秘的又一重要原因。

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。