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大连秋季干燥易便秘,这些预防方法别错过

秋季干燥易便秘,这些预防方法别错过!

便秘是困扰很多人的难言之隐,秋季干燥,更易出现便秘症状。如何防治便秘?这些方法千万别错过了。



做个便秘自检,看你是否中招?


(1)排便费力:上厕所不能马上大便,而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来;


(2)排干硬便:大便过于干结、坚硬,硬的和“羊屎粒”一样;


(3)排便不尽:常有频繁的排便感,每次却只有少量黏液排出;


(4)直肠堵塞感:排便时感觉肛门被“塞子”堵住了一样;


(5)需要辅助:需要用手去把大便“抠”出;


(6)次数减少:一个星期少于三次。


如果有以上症状中的两项,且频繁出现,那你很有可能便秘了。一定要引起重视,尽快改善。

注意!长期便秘,这些危害不容小觑!

便秘在人群中十分普遍,可影响各个年龄段的人,长期便秘对身体影响非同小可,不仅可能会引起肛裂、痔疮等肛肠疾病,也许还会导致胃肠神经功能紊乱、肠梗阻甚至巨结肠,诱发心脑血管疾病等,甚至可能引起结肠癌。




出现这些症状及时进行干预!



(1)出现便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等症状;


(2)大便明显变细,表面出现沟槽等;


(3)总觉得排便排不干净,这种情况叫直肠刺激症状;


(4)伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐等胃肠道症状;


(5)便秘症状持续,异常痛苦,严重影响生活;


(6)有基础性胃肠道疾病或心理疾病。


有以上症状,则需要到医院做进一步检查,如大便常规+隐血试验、肛门指检、结肠镜等,排除器质性疾病所致的便秘,那就是功能性便秘,可以用药物等医疗措施来帮助您调理。




6个预防便秘的好方法



1.不久坐忍便。工作生活中,最好不要久坐忍便,否则一旦改变了大便的排便习惯,使排便放射减弱,就会引起便秘。

2.多吃粗纤维的蔬菜和水果。在饮食上,食物不宜过于精细,否则对肠道形成的刺激较弱,导致肠蠕动缓慢、食物残渣停留时间延长,不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。另外,应多摄入一些粗纤维的蔬菜和水果,如芹菜、韭菜、白菜等。

3.多饮水。不要等到口渴才喝水,建议每天饮水量在1500毫升左右,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

4.适当运动。平时适量做些体力运动,加强体育锻炼,可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有仰卧、屈腿、深蹲、起立等。

5.养成定时排便的习惯。确定一个适合自己的排便时间,最好是早晨,可以多到室外做有氧运动,促进肠胃蠕动,利于排便。

6.摩腹。闭上眼睛仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针方向做环形而有节律的抚摸,力量要适度,动作要流畅,每次持续3至5分钟即可。


日常生活养成良好的生活习惯

如遇胃肠疾病尽快就医 切勿乱用药

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    发现胃肠不适要及时就医,别让胃病常伴身边!在生活中,如果当你或身边的朋友/亲人出现“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状时,记得要及时到专业的医院进行胃肠检查,预防胃肠病变发生 。切记不可拖!


早发现,早诊断,早治,预后好


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