大连吃饭几分饱最好?5种“胃口太好”的-大连春柳中医胃肠医院
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大连吃饭几分饱最好?5种“胃口太好”的

吃饭几分饱最好?5种“胃口太好”的情况,当心是病!


太容易饿是一种什么样的体验?




?

明明刚刚吃完饭不久

肚子却又开始发出“咕”的叫唤

吃着碗里的,看着锅里的

吃着自己锅里的,

看着别人锅里的……

明明没做什么消耗体能的事情

却常常腹中空空,饥饿感来势汹汹

胃口太好,一定是好事吗?



先上答案:不是。

的确有的人,胃肠功能很强大,吃完饭不久,食物就被消化得差不多了。吃得多,也不容易胖,身体健康,基础代谢比较快。

但另一部分人,胃口异常的好,饭量大,吃完饭没多久就饿了,但却身形消瘦,容易疲乏虚弱,看起来气色不佳。这类人的瘦和胃口好,则属于一种病态。

胃口太好的人要当心这5种病




1.糖尿病

糖尿病是一种由遗传和环境因素共同作用,引起的一种以慢性高血糖为特征的代谢性疾病。

据最新的流行病学调查,我国每10个成年人里就有1个糖尿病患者,每 10 个老年人里就有 2 个糖尿病患者。

而糖尿病的典型症状,就是吃得多、喝得多、小便多,体重反而减少,也就是俗称的“三多一少”。



已经明显出现“三多一少”症状齐全的朋友,建议赶紧上医院去检查看看。


2.甲状腺功能亢进

简称“甲亢”,是甲状腺激素分泌紊乱而造成的新陈代谢加速现象。这会让身体消耗过量,总是处于“饥饿”状态,导致胃口大开。

多数甲亢患者还常常伴有突眼、出汗、进食和便次增多、视力减退等症状。


 


3.十二指肠溃疡

不同于胃溃疡,十二指肠溃疡的典型症状是饥饿时胃部感到疼痛,系由胃酸分泌过多损伤胃黏膜所致。

进食后,食物会稀释过多的胃酸,导致疼痛减轻,从而导致食量增加,自然而然地看起来胃口十分好了。


4.向心性肥胖

是以心脏、腹部为中心发展的一种肥胖类型,属于代谢性疾病。

患者通常食欲亢进,腹部脂肪明显堆积,而四肢却不肥胖,有时反而消瘦,与肥胖的躯体形成鲜明对照。



5.下丘脑综合征

是下丘脑的各种病变引起的一组以内分泌代谢障碍为主的一种疾病。起病表现以肥胖和嗜睡为多见,还会出现头痛、视力减退、尿崩、性功能紊乱等。


吃饭吃七分饱对身体最好



1935年,美国科学家做的一项小白鼠实验发现,将小白鼠的进食量降低30%~50%后,其寿命更长,衰老性疾病发病时间更迟。

一组以恒河猴为研究对象的实验也得出类似的结论。恒河猴与人类基因有着93%的相似度,衰老方式是一样的。

这项为期20年的观察研究发现,每天进食量减少30%的猴子,最长寿命达到43岁(超过该猴群平均寿命20岁),30岁后其外貌和行为都没有衰老痕迹。且死亡率仅为13%,而随意进食的猴子死亡率高出前者近3倍,高达37%。


 


随着现代人对养生的越来越重视,许多人似乎已经意识到了吃太多对身体的沉重负担,“吃饭要吃七分饱”也成了养生一族的嘴边常用语,那么,比较科学的对“七分饱”的定义是啥呢?

七分饱的定义是啥?




七分饱应当是这样一个感觉:胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢,但习惯性地还想多吃,可如果把食物撤走,换个话题,很快就会忘记吃东西。


专家具体指出其他几个级别的饱腹感,供大家参考:

八分饱时,胃里感觉满了,但再吃几口也不痛苦;

九分饱时,还能勉强吃几口,但每一口都是负担,觉得胃里已经胀满;

十分饱时,就是一口都吃不下了,多吃一口都痛苦。




如果吃饭时间相对规律、固定,这顿吃了七分饱,第二餐之前是不会提前饥饿的。如果提前饿了,就意味着没吃到七分饱,可以适当再增加一点饭量。


END


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