大连胃肠不能使劲“作嗦” , 良好的习惯-大连春柳中医胃肠医院
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大连胃肠不能使劲“作嗦” , 良好的习惯

胃肠不能使劲“作嗦” , 良好的习惯是胃肠健康的基础


再好的胃肠,
也架不住“作嗦”
保持良好的生活习惯对胃肠健康是非常重要的:


避免过饥过饱,稍饱即止:过饥过饱都会让胃肠功能发生紊乱而产生疾病。
饮食应定时:胃排空一次约需45小时,每餐间隔时间以此为准,间隔时间过短过长都易导致或加重胃肠疾患。

早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少:不吃早餐或晚餐吃得太多,都很伤胃。

冷热适宜 :胃肠对温度有一定的适应性,过食生冷或炙热之品,超过了胃肠的适应能力,就会引发疾病。

饮水择时:餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

饭后不宜立即睡卧或剧烈运动:饭后即卧,容易减缓肠道蠕动,延长消化过程。饭后稍加运动,可助食物下行,有利于消化,但不宜进行剧烈运动。

改变饮食习惯:少食熏、炸、煎、烤及腌制食物,可以有效预防胃肠肿瘤的发生。少食辛辣刺激性食物,可减少对胃肠道粘膜的刺激。

应细嚼慢咽:咀嚼愈细,愈有利于营养的吸收,狼吞虎咽不仅不利于消化吸收,且易引起胃病。

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