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日常小诀窍让您轻松远离腹胀!
腹胀是腹部胀大或胀满不适。可以是一种主观上的感觉，感到腹部的一部分或全腹部胀满，通常伴有相关的症状如呕吐、腹泻、嗳气等，也可以是一种客观上的。
1、胀气大多由饮食而引起的，因此首先必须改变饮食习惯：吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太饱。建议少食多餐。
2、平时避免喝碳酸饮料，嚼口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。
3、不吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼、油腻食品等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加重。
5、多运动。每天坚持一小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。
6、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。
7、若服用了某些特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，比如某些泻药或是减肥药，你可能就需要跟肛肠专科医生沟通，请求更换药物或是停药。
8、注意某些相关疾患。对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：溃疡性结肠炎、过敏性肠炎、膀胱瘤、糖尿病、甲状腺功能低下、肝脏疾病、胰腺疾病等。点击这里咨询在线专家
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