普兰店肛肠医院：年后有痔疮怎么办

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很多人都有这样的经历和体验：过年期间痔疮高发，让人很烦恼。普兰店痔疮医院专家表示，冬季寒冷，导致大家不爱运动，增加了痔疮的患病率，再加上过年时的团聚容易出现暴饮暴食的情况，这些都令过年前后痔疮高发。

年后有痔疮，如何预防？

过年是痔疮高发时间段，我们该怎么预防痔疮呢？普兰店莲城胃肠医院专家表示：得痔疮很大一部分原因是不经常运动久站久坐所致，而寒冷的冬季让我们变得更加的“懒”。因此，冬季预防痔疮除了注意饮食，还要多动—点击咨询在线专家

1、多运动：冬天很多人都不愿意运动，而想要预防痔疮就不要懒惰，天气实在是太冷的话可以在屋内活动，比如站起来看电视、在床上做仰卧起坐、练习瑜伽等等，还有一个最简单的运动就是提肛，这个随时随地都可以做，而且是最佳的预防痔疮的方法。

2、过年饮食要节制：不久就要过年了，过年时候心情好，一高兴就容易多吃。而且过年的时候食物都比较油腻，很容易导致体内湿热过剩引起痔疮，除了少吃油腻、辛辣食物外，还要多吃杂粮，如牛奶、豆类品等等。

3、定时排便：要养成定时排便的好习惯，并且排便时间最好不要超过10分钟，这样可以减少对肛门的压力，减少静脉曲张的可能。

4、多喝开水或者蜂蜜水，多吃蔬菜水果。

小贴士：4个动作可防痔疮

1、夹腿提肛仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门用力上提，持续5秒钟左右，可逐渐延长提肛的时间，重复10至20次。

2、坐立提肛坐姿，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复10至20次。

3、踮脚收肛站立，双手叉腰，双脚交叉，踮起脚跟，同时肛门上提，持续5秒钟，还原，重复10至20次。

4、屈腿提肛仰卧，屈膝，双足跟尽量靠近臀部，双臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右还原，重复10至20次。

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