健康攻略：坚持揉小腹，远离便秘

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大便不畅可发生在任何年龄，虽说是小毛病，但是长期的大便不畅会给身体带来危害。尤其是老年人，主要是因为老年人肠蠕动功能降低的缘故。那么在平时预防便秘呢?

 

大连春柳中医肛肠医院王铁军主任指出：

　　老年人大便不畅主要病因是肠蠕动功能降低，使肠内粪块未能排到乙状结肠部。长期服用泻药，使肠壁神经感受细胞的应激性降低。揉腹可预防便秘，按顺时针方向进行揉腹，也就是按照结肠位置走向进行按摩，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。

　　揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

　　特别提示：1.只能按顺时针方向按摩，切勿逆时针方向按摩。2.此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能，所以不宜在过分饥饿或饱餐的情况下进行。3.患有腹部急性炎症及恶性肿瘤时，不宜进行。4.体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。

　　大连春柳中医肛肠医院提醒您：如有习惯性便秘，建议还是到正规肛肠医院就诊，医生会为您制定详尽的治疗方案，以免便秘加重引起其他疾病的发生。

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