老年人在便秘人群中的比例非常高，这除了跟人体出现衰老有一定关联以外，更多的是外界其他因素引起的便秘。那么到底有哪些因素会引起老年人便秘呢?
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引起老年人便秘的五大元凶：
1.运动量少：老年人由于活动量少，腹肌无力，胃肠蠕动缓慢，食物和残渣不易向下推进，容易发生便秘。
2.精神体质欠佳：精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状，这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病，如甲状腺功能低下、心理障碍等可出现便秘症状。
3.药物因素：许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物、利尿药等都可引起便秘。
4.体内缺水：老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。
5.饮食因素：饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘。
怎样改善老人便秘的情况呢?“对症下药”比较好。
1、做适当的运动。老年人行动相对来说比较迟缓，也不适合剧烈的运动，比较适合老年人的运动比如散步、沙发运动等。另外，特别要提醒的是，老人做提肛运动最能缓解便秘，提高体质。
2、保持愉快的心情。情绪是身体健康的调节剂，健康愉快的情绪，会带来健康的好身体。老年人可以培养自己的业余爱好，比如养花养草、养鱼、写字、画画等等，多与家人沟通，享受其乐融融的天伦之乐也是极好的。
3、合理的饮水。每天早起一杯水，餐前餐后一小时也可饮水一杯，不必非得等到自己感觉到渴的适合再喝水。需要特别提醒的是，老年人睡前喝水很必要，这个可以保证老人夜间不缺水，也降低夜间血液的粘稠度。
4、合理饮食。老年人的饮食，重在合理搭配，并非越粗越好，当然也不可过于精细。老年人能保持每天摄入5种新鲜的蔬果，每周吃几次粗粮就比较好了。另外，老年人的饮食宜清淡，太油腻、太辛辣皆对老年人胃肠道不好。
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