经常便秘是一件非常恼人的事，远离便秘就近幸福，没有了便秘也不会担心便秘引起痔疮，肛裂等肛肠疾病，大连痔疮医院专家提示：生活中要时刻预防各类疾病才是上上之策，才可以不让疾病有机会可趁，那么你也就不会让便秘的痛苦带给生活工作学习的影响。
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远离便秘疾病的方法：
1.养成良好排便习惯每日定时上厕所：可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。
2.每日适当活动每天适当规律的运动：可有效防治便秘，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择;但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。
3. 生活规律避开压力避免熬夜：养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。
4. 疲累时进行按摩：两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。
最后要提醒大家，如果已做生活改善却仍有便秘发生，或是同时合并血便、排便习惯突然改变、体重异常减轻等现象，则有可能是疾病等引起，这类特殊便秘和慢性便秘(便秘时间超过六个月以上)一样，一定要尽速寻求医师诊断治疗。点击这里咨询在线专家
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