便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。但是便秘确实是一件很痛苦的事。很多便秘的人就在想有没有什么便秘的秘方。大多数人认为只要常吃蔬菜水果，就可以有效的治疗便秘。事实上，很多常年吃素的人也容易便秘。所以，所谓的便秘偏方更是无稽之谈。
便秘如何有效治疗？
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一、增加纤维素。富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。所以要多吃粗粮、杂粮，谷豆混着吃营养价值更高。每天还要保证充足的新鲜蔬菜和水果的摄入。
二、补充“润滑剂”。为减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中要增加能起润滑作用的油脂。此外要经常喝水，保持体内充足的水分。
三、一定的运动量。多运动能促进胃肠蠕动，可选择快走、游泳、太极拳、瑜伽等有氧运动，促使排便、通便。
四、生活有规律。便秘很大程度是由于粪便在体内积聚时间过长，导致粪便干燥形成宿便。建立排便条件反射，养成每天定时排便的习惯，可以有效防止便秘。
还有一种现在比较流行的治疗便秘的方法，那就是大肠水疗。
大肠水疗治疗便秘，不同于传统的灌肠方法，它是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的彻底的结肠清洗方法，用配置的３８度恒温无菌水而不是化学药剂来清洗．通过清洗肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，增强患者自身免疫功能的同时达到彻底祛除便秘的目的。点击这里咨询在线专家
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