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大连一声春雷响,万物始生长,惊蛰这样做

一声春雷响,万物始生长,惊蛰这样做,养胃又通肠!收藏!


“惊蛰节到闻雷声,震醒蛰伏越冬虫”

随着一声春雷响起

3月5日









24节气中第3个节气已如约而至


“春雷响,万物长”,惊蛰是农历二十四节气中的第三个节气,也是生机萌动之时。认为,“春三月,此谓发陈”。实际上,“发陈”主要就从惊蛰开始。“发陈”含义有二:一者生机萌发,推陈出新;二者宿疾易发。因此,惊蛰养生主要围绕“发陈纳新”而进行。




惊蛰时节乍暖还寒

养肝健脾早睡早起



生活:加强运动吐故纳新




受疫情影响,经过一个多月的禁足在家,许多人活动减少,易感疲乏;另一方面饮食肥甘,脏腑功能下降,身体积蓄了很多废物毒素。


惊蛰时节风和日丽,户外运动最有利于人体吐故纳新,既可吸收大自然之精华,充养脏腑,化生精血;又可利用春阳发泄之机,排除冬天蓄积之废物。


按名著《黄帝内经》中所说:“春三月,此谓发陈……夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”简单说,即此时作息应晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。




最近我总觉得疲倦,是“春困”吗?

该如何改善?



“惊蛰”过后,很多人会感到莫名疲乏,这就是“春困”。要解决这个困扰,最好的办法的还是得保证良好睡眠。


惊蛰助眠建议:

● 睡前30分钟内尽量不看手机等电子产品,保持心情平静;

● 睡前用热水泡脚,按摩一下面部,可推动血气运行,安神宁心,利于入睡。


春雷响/ 万物长


惊蛰


饮食:少酸多甘 不温不燥




仲春时节肝阳上亢,饮食上要少酸多甘。认为酸性食物易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃;其次是要食甘味以健脾。甘味食物如桂圆、黑豆、木耳、山药、芋头、大枣、葡萄干、龙眼肉、糯米等。


我国民间有“惊蛰吃梨”的说法。尤其是“雪梨”,味道清甜水分多,还能润肺止咳、滋阴清热,每天都可以吃一些。


若觉得生吃梨子后肠胃不太舒服,可加少许冰糖一起炖,以避免它的寒性,也有利于和胃降逆。



保健:按压穴位疏肝健脾



惊蛰养生可以进行以下穴位的自我按摩,达到疏肝、健脾的作用,以活血通络、提高免疫力。穴位按摩不能一蹴而就,要静下心来,专心致志,长期坚持才能获得满意的效果。


1

足三里

功效:

起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用

位置:

外膝眼向下量4横指处,胫骨边缘

2

天枢穴

功效:

是临床常用穴位,主治胃肠病证。

位置:

在肚脐向两侧各旁开三个手指

3

上巨虚穴

功效:

是临床常用穴呵护大肠,远离便秘

位置:

外膝眼向下六寸(足三里向下四个手指)。先握拳敲打天枢穴五分钟,再敲打上巨虚穴五分钟。

End

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