
一声春雷响,万物始生长,惊蛰这样做,养胃又通肠!收藏!
“惊蛰节到闻雷声,震醒蛰伏越冬虫”
随着一声春雷响起
3月5日
惊
蛰
24节气中第3个节气已如约而至
“春雷响,万物长”,惊蛰是农历二十四节气中的第三个节气,也是生机萌动之时。认为,“春三月,此谓发陈”。实际上,“发陈”主要就从惊蛰开始。“发陈”含义有二:一者生机萌发,推陈出新;二者宿疾易发。因此,惊蛰养生主要围绕“发陈纳新”而进行。
惊蛰时节乍暖还寒
养肝健脾早睡早起
生活:加强运动吐故纳新
受疫情影响,经过一个多月的禁足在家,许多人活动减少,易感疲乏;另一方面饮食肥甘,脏腑功能下降,身体积蓄了很多废物毒素。
惊蛰时节风和日丽,户外运动最有利于人体吐故纳新,既可吸收大自然之精华,充养脏腑,化生精血;又可利用春阳发泄之机,排除冬天蓄积之废物。
按名著《黄帝内经》中所说:“春三月,此谓发陈……夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”简单说,即此时作息应晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。
最近我总觉得疲倦,是“春困”吗?
该如何改善?
“惊蛰”过后,很多人会感到莫名疲乏,这就是“春困”。要解决这个困扰,最好的办法的还是得保证良好睡眠。
惊蛰助眠建议:
● 睡前30分钟内尽量不看手机等电子产品,保持心情平静;
● 睡前用热水泡脚,按摩一下面部,可推动血气运行,安神宁心,利于入睡。
饮食:少酸多甘 不温不燥
仲春时节肝阳上亢,饮食上要少酸多甘。认为酸性食物易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃;其次是要食甘味以健脾。甘味食物如桂圆、黑豆、木耳、山药、芋头、大枣、葡萄干、龙眼肉、糯米等。
我国民间有“惊蛰吃梨”的说法。尤其是“雪梨”,味道清甜水分多,还能润肺止咳、滋阴清热,每天都可以吃一些。
若觉得生吃梨子后肠胃不太舒服,可加少许冰糖一起炖,以避免它的寒性,也有利于和胃降逆。
保健:按压穴位疏肝健脾
惊蛰养生可以进行以下穴位的自我按摩,达到疏肝、健脾的作用,以活血通络、提高免疫力。穴位按摩不能一蹴而就,要静下心来,专心致志,长期坚持才能获得满意的效果。
1
足三里
功效:
起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用
位置:
外膝眼向下量4横指处,胫骨边缘
2
天枢穴
功效:
是临床常用穴位,主治胃肠病证。
位置:
在肚脐向两侧各旁开三个手指
3
上巨虚穴
功效:
是临床常用穴呵护大肠,远离便秘
位置:
外膝眼向下六寸(足三里向下四个手指)。先握拳敲打天枢穴五分钟,再敲打上巨虚穴五分钟。
End
客官老爷们
来都来了
加个关注再走吧
如果您有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠疾病症状,应及时进行专业的胃肠检查,早发现,早诊断,早治疗。咨询电话:
上一篇:大连愿你被这个世界温柔以待,祝所有女 下一篇:没有了