一声春雷响，万物始生长，惊蛰这样做，养胃又通肠！收藏！
“惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫”
随着一声春雷响起
3月5日
惊
蛰
24节气中第3个节气已如约而至
“春雷响，万物长”，惊蛰是农历二十四节气中的第三个节气，也是生机萌动之时。认为，“春三月，此谓发陈”。实际上，“发陈”主要就从惊蛰开始。“发陈”含义有二：一者生机萌发，推陈出新；二者宿疾易发。因此，惊蛰养生主要围绕“发陈纳新”而进行。
惊蛰时节乍暖还寒
养肝健脾早睡早起
生活：加强运动吐故纳新
受疫情影响，经过一个多月的禁足在家，许多人活动减少，易感疲乏；另一方面饮食肥甘，脏腑功能下降，身体积蓄了很多废物毒素。
惊蛰时节风和日丽，户外运动最有利于人体吐故纳新，既可吸收大自然之精华，充养脏腑，化生精血；又可利用春阳发泄之机，排除冬天蓄积之废物。
按名著《黄帝内经》中所说：“春三月，此谓发陈……夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”简单说，即此时作息应晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。
最近我总觉得疲倦，是“春困”吗？
该如何改善？
“惊蛰”过后，很多人会感到莫名疲乏，这就是“春困”。要解决这个困扰，最好的办法的还是得保证良好睡眠。
惊蛰助眠建议：
● 睡前30分钟内尽量不看手机等电子产品，保持心情平静；
● 睡前用热水泡脚，按摩一下面部，可推动血气运行，安神宁心，利于入睡。
饮食：少酸多甘 不温不燥
仲春时节肝阳上亢，饮食上要少酸多甘。认为酸性食物易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃；其次是要食甘味以健脾。甘味食物如桂圆、黑豆、木耳、山药、芋头、大枣、葡萄干、龙眼肉、糯米等。
我国民间有“惊蛰吃梨”的说法。尤其是“雪梨”，味道清甜水分多，还能润肺止咳、滋阴清热，每天都可以吃一些。
若觉得生吃梨子后肠胃不太舒服，可加少许冰糖一起炖，以避免它的寒性，也有利于和胃降逆。
保健：按压穴位疏肝健脾
惊蛰养生可以进行以下穴位的自我按摩，达到疏肝、健脾的作用，以活血通络、提高免疫力。穴位按摩不能一蹴而就，要静下心来，专心致志，长期坚持才能获得满意的效果。
1
足三里
功效：
起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用
位置：
外膝眼向下量4横指处，胫骨边缘
2
天枢穴
功效：
是临床常用穴位，主治胃肠病证。
位置：
在肚脐向两侧各旁开三个手指
3
上巨虚穴
功效：
是临床常用穴呵护大肠，远离便秘
位置：
外膝眼向下六寸(足三里向下四个手指)。先握拳敲打天枢穴五分钟，再敲打上巨虚穴五分钟。
End
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