
节气养生|霜降打底补,膏方调养正当时
SHUANGJIANG
ERSHISIJIEQI
霜降,是二十四节气之第十八个节气,也是秋季的最后一个节气!《月令七十二候集解》说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。表示天气逐渐变冷,温度骤降到0℃以下,露水凝结成霜,空气中的水蒸气在地面或者植物上凝结成细微的冰针或霜花。
古籍《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”随着霜降的到来,作物草木开始泛黄、落叶,进入了千树扫作一番黄的暮秋、残秋和晚秋。
霜降时节,常有冷空气侵袭,而使气温骤降,此时养生保健尤为重要。老话常说“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。那么,霜降来临,得注意些什么?
添衣保暖,睡前泡脚
霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季过渡的开始,最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷,霜降变了天”。此时节,昼夜温差变化增大,人们要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖,同时要加强体育锻炼,做好御寒准备,预防感冒。
霜降时节,还要养成睡前用热水洗脚的习惯,热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。
霜降时节宜“平补”
根据养生学的观点,在“四季五补”(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补中)秋季要以“平补”为原则,健脾养胃、调补肝肾。“平补”是以食物的性味、归经加以区别,不可太过温热,亦不可太过寒凉。因此,应少吃一些辛辣的食物,如姜、葱、蒜、辣椒等,特别是辛辣火锅、烧烤食物要少吃,以防“上火”。
蔬果类可多吃些白薯、山药、藕、大枣、芝麻、核桃、栗子等,栗子性味甘温,具有养胃健脾补肾的功效。中药类的麦冬、百合、地黄、玉竹、杏仁、川贝、西洋参、太子参、白术等,也有滋阴润肺补气之功效。
动静相结合
十月秋高气爽,此时肺金主事,加强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力,广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。
霜降天凉慎防病,应避免剧烈运动,保持情绪稳定和心情舒畅,早晚减少外出,尽量避免受冷空气侵袭,是积极主动预防疾病的有效途径。
霜降进补选膏方
霜降过后,就是一年之中最好的进补时间。自古以来,膏方就是秋冬进补的最佳选择。膏方,重在调理养生,精华在于细调慢补,润物细无声,“滋阴补肾,生精健脾”于无形之中,是治未病、强体质之人的首选。
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