大连夏至到了,5个妙招“讨好”你的胃-大连春柳中医胃肠医院
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大连夏至到了,5个妙招“讨好”你的胃

夏至到了,5个妙招“讨好”你的胃!


时至夏至

各地陆续出现高温天气

不仅使人晒得不舒服

许多夏季多发病也随之而来

来就诊的腹痛、腹泻等胃肠病患者

更是直线上升

青岛京北胃肠医院专家表示

想要让胃肠少出麻烦

我们就要尽量“讨好”它

除了注意三餐规律饮食等常识外

专家还教了我几个小妙招

一起来分享给大家


妙招1:补充纤维素


研究发现

人每天摄入20~25克膳食纤维

能让肠道更“环保”

高纤维饮食

可降低食道癌、胃癌的风险

  而且能缓解便秘,健康肠胃

因此,饮食营养要均衡

全谷物、菌类、豆类食品等

都应该成为餐桌上的常客

妙招2:补充“好细菌”


肠道中栖息着数以亿计的细菌

比如益生菌和致病菌

前者的作用在于平衡各菌群

维持肠道健康

当有益菌小于有害菌时

肠道菌群的平衡就被打破

可能导致便秘、腹泻等多种问题

因此,夏至时节,常补充益生菌

不仅有助于维持肠道健康

还能改善肠道环境


妙招3:慢速吃饭


多项研究发现

狼吞虎咽容易导致体内积食

增加肠胃负担,减缓肠道蠕动速度

而且吃得太快会造成营养大量流失

久而久之,肠胃就会失衡

因此,慢慢吃饭

能够让食物更好地被消化和吸收

不至于停留在肠道中造成堵塞


妙招4:夏天也要给胃保暖


胃病的季节性、节律性都特别强

特别是夏至时节更要警惕

夏天不少人喜欢开着空调睡觉

而且晾着肚皮散热

腹部容易受凉导致胃肠功能紊乱

出现肚子痛、腹胀等不适

所以天再热都要注意腹部保暖

睡觉时要盖一条毛巾被或薄毛毯

另外,尽量少吃太凉的食物和饮料


妙招5:胃肠不适及时检查治疗


专家特别提醒

肠胃疾病发病原因比较复杂

一旦出现肠胃不适症状

建议尽早到医院检查治疗

不宜自行服用止泻药

如果不查清发病原因就随便用药

很容易导致不良反应


特别提醒

胃肠镜检查是发现胃肠道疾病的最有效手段。但很多人对胃肠镜检查认识不深,一旦提起检查,都会带有很强的恐惧心理。不过,在这里你可以放心,因为,青岛京北胃肠医院已经开展无痛胃肠镜检查多年,引进新一代奥林巴斯无痛电子胃肠镜,全程轻松舒适,浅睡10-15分钟即可完成检查,当天出结果!




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