大连夏至到了，5个妙招“讨好”你的胃

时至夏至

各地陆续出现高温天气

不仅使人晒得不舒服

许多夏季多发病也随之而来

来就诊的腹痛、腹泻等胃肠病患者

更是直线上升

青岛京北胃肠医院专家表示

想要让胃肠少出麻烦

我们就要尽量“讨好”它

除了注意三餐规律饮食等常识外

专家还教了我几个小妙招

一起来分享给大家

研究发现

人每天摄入20~25克膳食纤维

能让肠道更“环保”

高纤维饮食

可降低食道癌、胃癌的风险

　　而且能缓解便秘，健康肠胃

因此，饮食营养要均衡

全谷物、菌类、豆类食品等

都应该成为餐桌上的常客

肠道中栖息着数以亿计的细菌

比如益生菌和致病菌

前者的作用在于平衡各菌群

维持肠道健康

当有益菌小于有害菌时

肠道菌群的平衡就被打破

可能导致便秘、腹泻等多种问题

因此，夏至时节，常补充益生菌

不仅有助于维持肠道健康

还能改善肠道环境

多项研究发现

狼吞虎咽容易导致体内积食

增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度

而且吃得太快会造成营养大量流失

久而久之，肠胃就会失衡

因此，慢慢吃饭

能够让食物更好地被消化和吸收

不至于停留在肠道中造成堵塞

胃病的季节性、节律性都特别强

特别是夏至时节更要警惕

夏天不少人喜欢开着空调睡觉

而且晾着肚皮散热

腹部容易受凉导致胃肠功能紊乱

出现肚子痛、腹胀等不适

所以天再热都要注意腹部保暖

睡觉时要盖一条毛巾被或薄毛毯

另外，尽量少吃太凉的食物和饮料

专家特别提醒

肠胃疾病发病原因比较复杂

一旦出现肠胃不适症状

建议尽早到医院检查治疗

不宜自行服用止泻药

如果不查清发病原因就随便用药

很容易导致不良反应